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ダイエット

【超簡単】これダイエットに最強…ヘルシーなのに旨すぎる。レンジで3分待つだけ|170kcal

【レンジでしっとり鶏むねの塩レモン🍋】 レンジだけで驚くほどしっとりジューシー🤤 鶏ガラの旨味とレモンの爽やかさが相性抜群！ 高たんぱく・低脂質だから、ダイエット中でも大満足♪ 忙しい日でも簡単に作れるので、ぜひ保存して作ってみてください😊 【材料】（2人前） ・鶏むね肉…300g ・塩…ひとつまみ ・水…60ml ・鶏ガラスープの素…小さじ1強 〈 […]

健康好生活 20260707 現代人「多吃少動」！「補償性養生」越補越無力？

現代人常有「用最貴的保健品，熬最深的夜」、 「吃最補的餐，坐最久的椅」這種矛盾現象。 我們常以為「有補就是養生」，卻忽略了「排不出去、動不起來」 反而造成身體的負擔。 世界衛生組織建議，18歲至64歲的成年人「每周應該運動至少2.5小時」！ 不管是健身、散步、走路上班或是做家務，只要每天活動的時間超過半小時， 或是一周至少兩個半小時，就有助於預防心臟病，降低死亡風險。 而根據調查發現，國人平均上班 […]

【健康保険】健康保険証　8月からこうなる　マイナ保険証　資格確認書

今回は、「健康保険証　8月からこうなる」と題して、2026年8月から運用が多少変わります健康保険証についてまとめてみました 【当チャンネルについて】 当チャンネルは、主にシニア世代の方々に特化したテーマの動画を集めたチャンネルとなります 【当チャンネルの公式サイト】 https://office-alps-life.com （保険年金マネー相談ゲートウェイ） なお、現役世代の方向けには別に、You […]

ヘルシーチョコドーナツ

休みのない毎日、たまには見た目も豪華なおやつ食べたくない？ これなら低カロリーなのに見た目も味も120点😆 でも、、、生地がちょっとゆるいから、レンチンする時こぼさないように注意してね👀⚠️ フォローして作ってみてね💕 ◯⚪︎——————— 〈チョコレート〉4つ分 約124kcal （1個あたり） 使う材料に […]

ヘルシー抹茶蒸しパン #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #ダイエット食 #米粉パン

[材料] ・卵 1個 ・米粉 50ｇ（波里の米粉使用） ・豆乳（牛乳） 70ml ・ラカント（砂糖） 大さじ1 ・抹茶パウダー 5ｇ ・ベーキングパウダー 4g ※米粉によって膨らみ方異なります ※甘さ控えめになります💡 [作り方] ①卵を溶いて、材料を全部入れて混ぜる ※よく混ぜてください💡 ②耐熱容器にクッキングシートを敷いて①を流し込む ③600wのレンジで2 […]

スーパーで迷わないシリーズ①　本当に健康になる肉の選び方、牛・豚・鶏──スーパーで最初に見るべき事とは？

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