健康好生活 20260128 家中常備「中藥材」? 藥食同源輕鬆養生!
許多人家裡廚房或冰箱, 多多少少都會有一些居家常備「中藥材」, 像是、枸杞、紅棗、黃耆、甘草、當歸, 又或是可當香料使用的胡椒、八角、花椒、肉桂等等, 這些看似樸實的藥材,卻是小藥箱與小廚房的合體版, 關鍵時刻能派上大用場!只要懂得如何搭配使用, 這些中藥材用來泡茶、煲湯能暖身補氣、疏肝理氣, 甚至養血安神,而當成香料來入菜時,能提升料理的美味, 甚至營養跟著升級,平時是養生小幫手,進入鍋中又化身 […]
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【Chat醫D】 走路容易疲累、膝痛腰痛反覆出現、身形走樣,未必與心肺功能差、關節老化或新陳代謝變慢有關,問題可能源自足部功能失調。 當足部無足夠空間運作 腳底感知與現實不符,身體會傾向透過其他方式代償,長遠造成膝關節、腰背、骨盆甚至體態問題。 本集邀請赤足教練 Adam,從專業角度拆解常見足部問題如扁平足、拇指外翻及足部肌力不足,講解它們如何影響全身動作鏈,並示範簡單而安全的足部訓練,從行路開始 […]
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ヨガピラティス講師のYUMIです。スタジオ2店舗運営。指導歴12年以上 ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善やボディメイク効果が得られるレッスンを提供しております😊 ★毎週更新♪チャンネル登録お願いいたします https://www.youtube.com/channel/UCS1MoaZ-1EnVeJpUaCHYqVw #太もも #脚痩せ #ストレッチ脚