49歳で「多くの指標が18歳レベル」と話題。
ブライアン・ジョンソンがやっていることを
“真似しやすい形”で7つにまとめました。
・睡眠を最優先
・食事を仕組み化
・カロリーと内容を管理
・夜遅い食事を避ける
・毎日運動（筋トレ＋有酸素＋柔軟性）
・老化に寄る習慣を減らす
・測って改善する
※個人差があり、症状がある方は医療機関で相談を。
🎙ナレーション：VOICEVOX 四国めたん
📌保存して、できるところから1つずつ
🎨イラスト：いらすとや（https://www.irasutoya.com/）
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