レシピはこちら👇 🍠きのことさつまいもの秋のクリームシチュー弁当【5食分】 【材料】 ・皮なし鶏もも肉 700g ・さつまいも 180g ・玉ねぎ 250g ・にんじん 150g ・舞茸 200g ・しめじ 200g ・米粉 25g（大さじ約2.5） ・水 450ml ・無調整豆乳 500ml ・コンソメ 10g（大さじ約1） ・味噌 40g（大さじ約2強） ・醤油 […]
山藥又被稱為「山中靈藥」，不僅能夠消除疲勞、強壯身體， 還可以抗老化，對抗三高!!除此之外，山藥含有一種高分子黏液蛋白， 對消化器官有保護作用，能夠修復胃壁黏膜、緩衝胃酸、避免胃潰瘍 與十二指腸潰瘍。並且更有研究發現，對於失智與阿茲海默症還有預防的效果！ 這健康滿點的好食材應該怎麼好好來運用?! 敬請收看今天的健康好生活!! 醫生好朋友 腎臟科醫師 #洪永祥 醫生好朋友 肝膽腸胃科醫師 #蕭敦仁 […]
心と体の健康雑学 VOICEVOX：雨晴はう #40代 #50代 #健康 #大人の勉強 #shorts #毎日の健康 #健康長寿
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ピーマンは切らずに丸ごと焼くと、甘みが増して種のピリ辛がアクセントに。しっとり蒸したささみと、煮詰めたバルサミコだれを熱いうちに絡めて味を染ませます。種もワタも捨てずに使う、フライパンひとつの和伊折衷。40代50代の体にうれしい、作り置きにもなる大人の副菜 ■ このレシピでとれる主な栄養素 ささみ：たんぱく質、ビタミンB6、ナイアシン ピーマン（種・わたごと）：ビタミンC、βカロテン、ビタミンE、 […]
レシピはこちら👇 🐷 豚フィレのせいろポッサム弁当｜5食分 【材料】 ・白米 350g（約2.3合） ・スーパー大麦 30g（大さじ約3） ・豚フィレ 700g ・白菜 500g ・キムチ 150g 【豚フィレの下味】 ・酒 30g（大さじ2） ・塩 2g（小さじ1/3） ・おろししょうが 5g（小さじ1） ・おろしにんにく 5g（小さじ1） 【甘辛味噌だれ】 ・味 […]
