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【イイネ・フォローお願いします😊】実は医者が毎日食べろとすすめる食品5選 #健康 #雑学 #血糖値 #内臓脂肪 #睡眠 #食材
実は多くの医者が、患者に毎日食べてほしいと願っている食品があります。血糖値・睡眠・腸内環境・内臓脂肪・疲労回復に役立つとされる身近な食品を、科学的な根拠に基づいて5つ紹介します。 ①ゴーヤ ②かぼちゃの種 ③きなこ ④黒酢 ⑤梅干し 苦味成分モモルデシンとチャランチンのゴーヤ、メラトニンの生成を促しマグネシウムと亜鉛も豊富なかぼちゃの種、大豆の栄養を手軽に摂れるきなこ、酢酸で内臓脂肪の減少が報告さ […]
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壁を使って 体に負担なくエクササイズしていきましょう！ とはいえ、効きすぎるので覚悟してくださいね💓
筋トレなしで−27キロ痩せた✨【脚やせ・下半身スッキリストレッチ】 #ダイエット #宅トレ #脚やせ
脚やせしたい人、これやってみて✨ 内ももや股関節まわりが硬くなっていると、 脚の動かしにくさや下半身の重だるさにつながることも。 四つん這いになって足の指を立てたら、 片足を横に伸ばしてつま先は前向きに。 そこからお尻をゆっくり後ろへ引いて、 内もも〜股関節まわりをじっくりストレッチ。 反動をつけず、呼吸をしながら 気持ちよく伸びるところで行ってください🌿 期待できる […]
【前もも痩せ】太ももコンプリートストレッチ（その１）脚やせ・美脚になる伸ばし方で「足のむくみ」も改善する！ダイエット体操
#脚ストレッチ #大腿四頭筋 #脚を細くする 【筋肉の質が悪いとヤセない！】 一般的なストレッチだと筋肉をただ一方向だけで伸ばしてるので、どうしても伸びている所と伸ばせていない所が出てきてしまいます。 もっと標的部位を細分化して、それぞれにターゲットを絞ってアプローチしないと、伸ばしが散漫としてしまうというか大雑把になってしまうというか、効果がぼやけてしまう。 そこで私が発明したストレッチでは、た […]
【要注意】知らずにやると危険？麦茶でやってはいけない3つのNG習慣と正しい飲み方
【16:00~⭐この動画もオススメ！粉ゼラチンの健康効果】 ────────────────────────────── 【📚目次】 00:00 はじめに：なぜ水ではなく麦茶なのか 01:20 効果①：血流の最適化 02:15 効果②：優れた抗糖化 03:10 効果③：胃粘膜の保護 04:05 効果④：自律神経安定化 05:00 効果⑤：電解質の補給 05:55 効果 […]
「タンパク質は摂れば摂るほど痩せる」は大間違いです
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