初耳学でなかやまきんに君が紹介された かかとタッチスクワットを2週間やったら、 「マジでお腹や太ももやお尻が明らかに引き締まったし、 クビレも出来て自分でもビビってる！」 っていう人が続出してるので、ぜひ試してみて下さい！！ ダイエットして痩せたい人にもおススメの筋トレです。 まずは10回から始めて、 慣れたら少しずつ回数やセット数を増やしていくのがおススメです。 Extremely effect […]
しらたきを空炒りして水分を飛ばし、 キャベツとごま油で炒めて「つけてみそかけてみそ」を絡めるだけ！ シャキシャキ＆つるつる食感がたまらない 「やみつきヘルシー味噌炒め」の簡単レシピをご紹介します。 乾炒めして旨みを凝縮させたしらたきと 香ばしい甘みその相性が抜群で、 低カロリーなのに大満足の味わい！ フライパンひとつでサッと短時間で作れるので、 手早く済ませたい日の夕食や ヘルシーなおつまみにぜひ […]
白髪や視力を改善し、さらに健康効果が高まる情報を集めた総集編です！ ぜひ最後までチェックして、役立つ情報を生活に取り入れてみてください！ 皆さんの健康を心から願っています。 【必要なところだけ見たい方へ】 ・毎日１分で白髪・口臭・視力改善 00:04 白髪・口臭・視力低下 ３つの老化は同じ場所から始まっている 02:04 酸素を増やすより正しく届ける 体を若返らせる最初のスイッチ 04:23 舌と […]
レシピはこちら👇 🍠きのことさつまいもの秋のクリームシチュー弁当【5食分】 【材料】 ・皮なし鶏もも肉 700g ・さつまいも 180g ・玉ねぎ 250g ・にんじん 150g ・舞茸 200g ・しめじ 200g ・米粉 25g（大さじ約2.5） ・水 450ml ・無調整豆乳 500ml ・コンソメ 10g（大さじ約1） ・味噌 40g（大さじ約2強） ・醤油 […]
山藥又被稱為「山中靈藥」，不僅能夠消除疲勞、強壯身體， 還可以抗老化，對抗三高!!除此之外，山藥含有一種高分子黏液蛋白， 對消化器官有保護作用，能夠修復胃壁黏膜、緩衝胃酸、避免胃潰瘍 與十二指腸潰瘍。並且更有研究發現，對於失智與阿茲海默症還有預防的效果！ 這健康滿點的好食材應該怎麼好好來運用?! 敬請收看今天的健康好生活!! 醫生好朋友 腎臟科醫師 #洪永祥 醫生好朋友 肝膽腸胃科醫師 #蕭敦仁 […]
心と体の健康雑学 VOICEVOX：雨晴はう #40代 #50代 #健康 #大人の勉強 #shorts #毎日の健康 #健康長寿