健康のために大切なのは、薬だけではありません。 寝る前の深呼吸、食後のウォーキング、目を休める習慣、よく噛むことなど、 毎日の小さな行動が体調管理の助けになることがあります。 今回紹介したのは、 不眠 腸の健康 血管ケア 目の疲れ 血糖 腰 認知機能 ひざ 消化 血圧 を意識した10の生活習慣です。 大切なのは、無理なく続けること。 できそうなものから1つずつ始めてみてください。 ただし、治療中の […]
今回の動画は、視聴者の皆様の質問にお答えしました。 是非最後までご覧ください！ スガワラくんレーシングチャンネルはコチラ💰🏎️ https://www.youtube.com/channel/UCa9jrxoCGdzaOFXjngNP_Iw 脱・税理士スガワラくんとIMALUがZ世代にお届けする新感覚の経営エンタメラジオ番組！ 【公式】脱・税理士スガワ […]
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【60代から要注意】実は逆効果かもしれない健康習慣12選 60代からの健康習慣は「やればやるほど良い」とは限りません。水分補給・運動・食事・睡眠など、シニア世代が見直したい12のポイントを紹介します。 ① 水は多いほどいい？ 必要な水分量は、体格・活動量・気温・食事、さらに持病や服薬状況などによって異なります。過剰な水分摂取も問題になることがあるため、「多いほど良い」とは言えません。 ② 毎日激し […]
「16時間断食をすれば、本当に痩せるのか？」 1日8時間だけ食べ、残りの16時間は水やお茶で過ごす16時間断食。手軽で人気の方法ですが、断食そのものに特別な減量効果はあるのでしょうか？ この動画では、12週間・1年間の比較試験などをもとに、16時間断食の本当の効果を分かりやすく解説します。 【この動画で分かること】 ・16時間断食の基本的な仕組み ・通常の3食と比べた研究結果 ・「差がなかった」の […]
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【健康のためにやっていても、少し見直したい食習慣があります🍽️】 「体に良さそう」というイメージだけで続けるより、量や組み合わせまで意識することが大切です。 ① 玄米だけにこだわらない 食物繊維は豊富ですが、体調によってはお腹が張ることもあります。 ② 野菜ジュースで済ませすぎない 手軽ですが、商品によっては食物繊維が少ないものもあります。 ③ 漬物を野菜代わりにしす […]