【健康のためにやっていても、少し見直したい食習慣があります🍽️】

【健康のためにやっていても、少し見直したい食習慣があります🍽️】
「体に良さそう」というイメージだけで続けるより、量や組み合わせまで意識することが大切です。
① 玄米だけにこだわらない
食物繊維は豊富ですが、体調によってはお腹が張ることもあります。
② 野菜ジュースで済ませすぎない
手軽ですが、商品によっては食物繊維が少ないものもあります。
③ 漬物を野菜代わりにしすぎない
野菜由来でも、塩分をとりすぎやすい食べ方です。
④ 果物は無制限にしない
体に良い一方で、食べすぎれば糖質の摂取量も増えます。
⑤ 肉・魚・卵を控えすぎない
特に中高年では、たんぱく質不足にならないよう意識したいところです。
⑥ サラダでも安心しきらない
ドレッシング次第では、塩分や脂質が増えることがあります。
⑦ 作り置きを長く食べ続けない
冷蔵していても、できるだけ早めに食べ切るのが基本です。
⑧ 食後ずっと座りっぱなしにしない
短時間でも立ったり歩いたりして、軽く体を動かす習慣を。
⑨ 健康食品やサプリ任せにしない
大切なのは、毎日の食事全体のバランスです。
健康に良いものでも、
「量・食べ方・組み合わせ」で変わります。
全部を一気に変える必要はありません。
まずは自分に当てはまるものを1つだけ見直してみてください🌿
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