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ダイエット
医師が教える「糖質で早死にしない7選」 #健康習慣 #医療 #本要約 #健康 #医師
心療内科医の 西脇俊二 先生が伝える、 “糖質と上手につき合うための習慣”です。 本書では、糖質過多が肥満だけでなく、生活習慣病や老化にも関係するとして、無理のない糖質コントロールを提案しています。 ① 砂糖入り飲料をやめる 液体の糖質は血糖値を急上昇させやすい。 ② 白い糖質を減らす 白砂糖や精製された炭水化物を見直す。 ③ 糖質だけで食事を終えない たんぱく質や脂質も一緒に摂る。 ④ 間 […]
【早起きは健康に良くない】「早起き神話」への警鐘／9割の子どもにとって早起きは有害／思春期に早起きできない理由／知能低下や疾病リスクの増大も／睡眠時間は遺伝で決まる【PIVOT HEALTH】
▼後編は6/22に配信予定：https://youtu.be/_xuEUX5BY2U ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼【通勤・移動中に聴く】PIVOTアプリが便利 ・バックグラウンド再生（画面を閉じても聴ける） ・ダウンロード機能（オフラインで再生） ・音声再生（耳だけで学べる） すべて無料｜ダウンロードはこちら↓ https://pivot.go.link/?adj_t=20txld […]
ガーリックチキンの作り方！鶏むね肉で簡単ヘルシーおかず！やみつき間違いなし！お弁当やお酒のおつまみにもピッタリ！-How to make Garlic Chicken-【料理研究家ゆかり】
こんにちは、料理研究家のゆかりです。 今回は、ガーリックチキンの作り方をご紹介します。鶏むね肉で簡単ヘルシーおかず！やみつき間違いなし！一度食べたら止まらない旨さです。お弁当やお酒のおつまみにもピッタリ！とても美味しいので、ぜひ作ってみてください。 Hello, I’m Yukari, a cooking researcher. This time, I will show you h […]
ヘルシー教入会はあと三時間ね
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