▼ 歩数神話の落とし穴 TOP3 ▼ #Shorts #健康 #健康寿命 #健康習慣 #健康志向 #健康意識雑学 #速歩 #プロテイン
「1万歩＝絶対健康」はホント？🧐 実は“歩き方”を誤ると寿命を削る逆効果に── ▼ 歩数神話の落とし穴 TOP3 ▼ 1️⃣ 深夜ウォーク 23時以降の運動はメラトニンを抑え睡眠6h未満→全死因死亡リスクUP⚡️ 2️⃣ 歩くだけ満足 筋トレゼロだと筋肉↓→インスリン抵抗性↑→心疾患リスククUP&# […]
《無理しなくていいよ！セブンで叶う簡単ヘルシーご飯》健康あっての美味しく食べて飲める♪
材料 •糖質0g 低カロリー麺 辛麺（セブン） •ゆで卵（セブン） •ほうれん草 お好みで •いりごま お好みで _________________________ 💡 料理面倒くさいときあるよね。でもヘルシーに済ませたい時あるよね。そんな時、皆んなのそばにある、セブンで叶う、美味しくて、お財布にも優しくて、ヘルシーなご飯をご紹介☺️と […]
健康好生活 20250708 變廢為寶來「吃根」！營養豐富「菜根香」
現代人健康減重觀念盛行， 許多人都開始追求天然、不加工的「全食物」飲食方式， 保留食材的「完整營養」，而非經過過度加工後， 再以人工萃取或添加來補充營養成分。 而這些天然食材中的植物蔬果， 包括根莖葉、外皮、種籽等， 都富含豐富的「植化素」， 抗氧化能力可以清除自由基、保護細胞、提升人體生理機能， 更是預防疾病的關鍵！ 不過日常生活中食用的蔬菜，往往會把「根部」捨棄， 其實這樣不僅浪費，同時也失去 […]
きな粉バー #ダイエット #ダイエットスイーツ #オートミール #きな粉 #はちみつ
材料】 オートミール ：50ℊ きな粉 ：30ℊ ココナッツオイル：30ℊ はちみつ ：20ℊ 【作り方】 ①材料を袋に全部入れる ②ひとまとまりになるまで混ぜる ③型に入れて平らにする。 ④冷蔵庫で１時間～固めて切りわけて出来上がり。 ダイエット効果 ココナッツオイルは中鎖脂肪酸（MCT）が豊富。体脂肪になりにくく、エネルギーにすばやく変わる オートミールは低GIで豊富な食物 […]
オートミールプロテインバー #ダイエット #ダイエットスイーツ #グルテンフリー #オートミール #オートミール
【材料】 オートミール ：40ℊ プロテイン ：20ℊ※今回は抹茶味使用 ピーナツバター ：大さじ１ はちみつ ：大さじ１ 豆乳 ：大さじ１ ミックスナッツ ：20ℊ（なくてもOK） 【トッピング】 抹茶 お好みで 【作り方】 ①袋に材料をすべて入れ、よく揉んで混ぜ合わせる ②長方形（お好きな形）にまとめて、冷蔵庫で１時間ほど冷やす ③適当な大きさにカットし、 […]
夏にぴったり！ひんやりヘルシーな和風サラダ！デパ地下で大人気！豆腐サラダの作り方
今回のコウケンテツキッチンは、手でちぎって簡単！ ヘルシーでお酒のおつまみにもピッタリの豆腐サラダをご紹介。 ▼チャンネル登録はこちらから！ https://bit.ly/2BUMuKI 【チャプター】 00:00 オープニング 00:54 下ごしらえ 03:10 調理 07:33 試食 【材料（2人分）】 ・カットわかめ：大さじ2 ・木綿豆腐：1丁 ・塩：少々 ・水菜：2株 ・みょうが：1個 ・ […]
日本酒で若返り？ユキおばあちゃんの美肌術 #シニア #シニア健康 #シワケア
日本酒で若返り？ユキおばあちゃんの美肌術 #シニア #シニア健康 #シワケア#サケトナー
健康好生活 20250707 酸甜果王「獼猴桃」 奇異果越吃越健康！
美國聯邦食品藥物管理局（FDA） 將「奇異果」列為３０種抗癌蔬果之一。 光是以維他命C來說，等量的奇異果比柑橘高出5-10倍， 比檸檬高11-13倍，比蘋果高20-80倍， 通常吃一個奇異果，可獲70-80毫克的一日維他命C供應量。 並且且對人體吸收利用率高達94％， 可以提高身體的免疫力，阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成， 防止活性氧和致癌物質傷害基因， 並可預防胃癌、食道癌、肝癌及大腸直腸癌的形 […]
「K-POPアイドルの細さは異常…」病的な”痩せブーム”に警告！痩せ薬でガリガリ、SNS広告に煽られ手術…過剰なコンプレックス産業に物申す【アレン様×トンツカタン森本】
賛否両論な話題に”白黒つける”経済ニュースバラエティ「IN MY OPINION presents Black or White」 今回は、過熱する“痩せ信仰”のリアルに迫ります。 SNSには痩せ薬や整形の広告があふれ、 「美しくなる＝細くなる」が当たり前のように刷り込まれる時代。 その裏には、コンプレックスを煽り続ける巨大な産業の存在が…。 いま改めて、“美の基準”を問い […]
【寝る前これだけ】別人級！股関節ゆるゆるストレッチで足痩せダイエット！50代・60代におすすめ
今回は寝る前に簡単にできるストレッチを1分ずつに分けてご紹介します！ なまけものの皆さん、ねる前のちょいトレ＆ストレッチで翌朝のからだを変えましょう！ 最近、質の良い睡眠を取れていますか？睡眠の質は、私たちの美容と健康に直結しています。 実は日本人の睡眠時間は先進国で最下位、多くの方々が睡眠不足で生活しているという実情が明らかになっています。 💤睡眠不足がもたらす影響 ・肌の老化や […]