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ダイエット

健康好生活 20251230 橘橙柑桔都是寶！飽滿多汁酸甜香

秋天一到，台灣的「柑橘香」就開始滿滿登場！ 從砂糖橘、酸甜濃香的茂谷柑，到過年餐桌一定要出現的椪柑、桶柑、海梨… 每一顆都飽滿多汁、營養超級豐富。 很多人以為柑橘「很甜」吃多血糖會飆高，但最新營養研究告訴我們： 柑橘裡的「多酚、柚皮苷、橙皮苷」， 不只抗氧化、抗發炎，甚至能幫助穩定血糖，被美國癌症研究機構列為抗癌蔬果之一！ 而且我們常常急著剝掉的『白絲』，其實才是營養寶庫！ 對關節、骨骼、軟骨退化 […]

【実はここが違う！】健康寿命が20年長い男は毎日これをやっている

日本人男性の平均寿命は81歳。しかし、元気に自立して動ける「健康寿命」はわずか72歳。この「魔の9年間」をどう過ごすか。それは、今この瞬間の習慣で決まります。 今回は,医学的根拠（エビデンス）に基づいた「健康寿命を20年延ばす5つの習慣」をランキング形式で徹底解説します。 「もう年だから…」と諦めるのはまだ早いです。 現役時代に培ったあなたの「管理能力」や「戦略的思考」を、今度は自分自身の体に使っ […]

【意外！】実は体に良いおやつ６選！　#あなたの健康を守るライフハック　 #健康 #雑学 #医療 #おやつ #shorts

メンバーシップの具体的な内容はこちらです！ https://www.youtube.com/channel/UCLQpyq-NeNBiuKR4ZVIJSKQ/join ────────────────────────────── 🌸毎日、「役立つ！わかりやすく！」をモットーに健康動画を投稿します！ すべて私が論文、医学書、研究書などを読み漁って得た【本格派健康知識】です！  […]

健康好生活 20251229 人體需要好油！ 美味「鮭魚」護腦心

在餐桌上，說到海鮮界的人氣王，非「鮭魚」莫屬！ 迷人的橙紅色澤、油潤細緻的口感，無論是生魚片、 煎烤或燉湯，美味、營養又容易料理的特性， 都深受大人小孩喜愛！而且鮭魚也是營養寶庫， 不僅富含好油脂Omega-3脂肪酸，有助於維持心血管健康、降低發炎反應， 還能幫助穩定情緒、提升專注力。 鮭魚同時也是優質蛋白質來源，有助於修復肌肉、促進代謝！ 甚至還含有維生素D與抗氧化成分「蝦紅素」， 能保護視力、 […]

【75歳一人暮らし】健康寿命が延びる。私がこっそり続けている10の意外な習慣｜地味だけど、実はとっても大切なこと

75歳一人暮らしで100歳まで元気でいるための、意外な健康習慣を10個ご紹介します。認知症や転倒、誤嚥を防ぎ、心身を整える無理のないルーティンとは？お金をかけずに、今日から幸せなシニアライフを始める秘訣をお伝えします。 「テレビに話しかける」「あえて不便な買い物をする」…。 一見すると少し変わった行動に見えるかもしれませんが、実はこれらには、医学的・心理学的な理にかなった「脳と体を守る理由」があり […]

青春期2.0來了？ 熟齡女士的健康之路｜肥胖與未生育是關鍵 婦科癌症四大因子曝光｜吃動睡都要到位 熟齡女性三大守則公開劉博仁、陳保仁《Dr.劉的健康週報》2025.12.27

🍬 不是老了，是「青春期 2.0」來了！ 許多女性在 40、50 歲前後，開始感受到身體與情緒的明顯變化—— 睡眠不穩、情緒起伏、健忘、熱潮紅、體力下降…… 這些狀況，真的只是老化嗎？ 其實，這就像另一段青春期。 是一場賀爾蒙重新調整、身心全面改版的重要轉換期。 不同的是—— 青春期，是身心開始轉變的起點； 而青春期 2.0，是學會更懂自己、好好照顧自己。 本週由功能醫學專家 劉博 […]

腎臟癌19年翻3倍！李伯璋發現腎臟癌 血尿、腹部腫塊、下背痠痛恐晚期！血尿檢查3次才確診腎癌！提升腎功能這樣喝！健康2.0 20251228【完整版】#鄭凱云#鍾孝仁#陳樞鴻#吳宏乾#許聖梅#陸巧因

《健康2.0》更多會員獨家影片👉https://bit.ly/30Jyoc3 每天做一點，人生金健康🌟🌟🌟 本集來賓 台北榮總泌尿腫瘤科主任 鍾孝仁 汐止國泰外科主任 陳樞鴻 中醫師 吳宏乾 資深媒體人 許聖梅 健康主廚 陸巧因 TVBS 56台 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人：鄭凱云、陳欣湄、韋汝 健康2.0 APP 一手 […]