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こんにちは、くんCookingです。
今回は、400mlのタッパーで作る「豆腐ツナグラタン」をご紹介します。
材料を混ぜて、チーズをのせて電子レンジで加熱するだけ！
小麦粉を使わず、豆腐とツナでたんぱく質もしっかり摂れる簡単レシピです。
ぜひ作ってみてください♪
【材料】
・絹ごし豆腐 1パック（150g）
・水煮ツナ 70g（汁ごと）
・卵 1個 ・コンソメ 小さじ1
・低カロリータイプのとろけるチーズ 30g
【作り方】
タッパーに豆腐、水煮ツナ、卵、コンソメを入れてよく混ぜます。
とろけるチーズをのせます。
ラップをせず、600Wで5分（500Wなら6分）加熱したら完成です。
【カロリー・栄養成分の目安】
レシピ全量：約295kcal
たんぱく質：約33g
脂質：約15g
炭水化物：約4g
※低カロリータイプのチーズを使用した場合の目安です。商品によって数値は変わります。
円滑に編集する為、一部にAIを使用しています。
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