▼【目次】 0:00 ご挨拶・導入 爆安業務スーパー無添加食材 0:51 1.ベトナム産・ライスペーパー 3:17 2.砂糖不使用ケトクッキー(セサミ) 5:04 3.100%ココナッツウォーター 6:36 4.殻付ムール貝 8:01 5.素焼きマカダミアナッツ 9:26 6.冷凍パイナップルチャンク 11:42 7.ベルギー産・ズッキーニ 14:05 8.有機天津甘栗 16:58 9.冷凍スライ […]
0:00 前置き💕 0:17 過去と現在の体重 2:02 ❶ダイエット中の食事 2:34 食事ポイント① 3:08 食事ポイント② 3:19 1日の献立例 4:01 間食は？ 4:40 ダイエット中の外食 5:00 ダイエット中の飲み物 5:18 ❷運動 8:00 ❸モチベの保ち方 こんにちは！イナです🍀* ゚ 動画見てくださりありがとうございます🤍 […]
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心療内科医の 西脇俊二 先生が伝える、 “糖質と上手につき合うための習慣”です。 本書では、糖質過多が肥満だけでなく、生活習慣病や老化にも関係するとして、無理のない糖質コントロールを提案しています。 ① 砂糖入り飲料をやめる 液体の糖質は血糖値を急上昇させやすい。 ② 白い糖質を減らす 白砂糖や精製された炭水化物を見直す。 ③ 糖質だけで食事を終えない たんぱく質や脂質も一緒に摂る。 ④ 間 […]
