【5日間の晩ごはん】正月太り解消！野菜たっぷりヘルシー献立🥬🥘🥕｜まとめ買い＆リスト付き📋️ #96
🍳 今週のメニュー 0:00 買い物リスト 0:14 食材の下処理 2:35 月曜日『トン・デ・リング献立』 6:55 火曜日『塩だれ天津飯献立』 9:33 水曜日『ふわふわつくね献立』 12:22 木曜日『塩焼きそば献立』 14:40 金曜日『豚ばらもつ鍋風』 🍳 献立レシピ 【月曜日】 2:42 / 5:51 『白菜の味噌汁』 3:44 / 6:10 『トン・デ […]
実は内臓を休ませる最強の朝ごはん5選 #健康 #健康情報 #栄養
食生活が乱れがちになり、胃腸や体が疲れやすくなるこの時期、朝ごはんを少し意識してみませんか？💫 ポイントは温かいものをよく噛んで食べること、菓子パンなど甘いものより、和食中心のものを選ぶこと。 眠っていた体に負担をかけずに自然に目覚めさせることで、一日のリズムが整いやすくなります☀️ また朝一番に食べるものは吸収されやすく、食べるものによって体に負担をか […]
健康好生活 20251231 「頭痛」很危險！及時就醫不容忽視
人的一生多少都發生過「頭痛」的經驗， 而根據台灣頭痛學會統計，偏頭痛的盛行率為9.1%， 國內約有200萬人深受「偏頭痛」所苦！ 其中以女性為大宗，女性的盛行率更高達14.4%， 是男性的3倍，其中育齡婦女(30-49歲)，更是平均每四人就有一人飽受其苦！ 究竟甚麼樣的狀況容易引起頭痛？ 發作時又該怎麼做？頭痛又代表那些「健康警訊」呢? 醫生好朋友 家醫科醫師 #陳欣湄 醫生好朋友 神經內科醫師 […]
健康好生活 20251230 橘橙柑桔都是寶！飽滿多汁酸甜香
秋天一到，台灣的「柑橘香」就開始滿滿登場！ 從砂糖橘、酸甜濃香的茂谷柑，到過年餐桌一定要出現的椪柑、桶柑、海梨… 每一顆都飽滿多汁、營養超級豐富。 很多人以為柑橘「很甜」吃多血糖會飆高，但最新營養研究告訴我們： 柑橘裡的「多酚、柚皮苷、橙皮苷」， 不只抗氧化、抗發炎，甚至能幫助穩定血糖，被美國癌症研究機構列為抗癌蔬果之一！ 而且我們常常急著剝掉的『白絲』，其實才是營養寶庫！ 對關節、骨骼、軟骨退化 […]
【実はここが違う！】健康寿命が20年長い男は毎日これをやっている
日本人男性の平均寿命は81歳。しかし、元気に自立して動ける「健康寿命」はわずか72歳。この「魔の9年間」をどう過ごすか。それは、今この瞬間の習慣で決まります。 今回は,医学的根拠（エビデンス）に基づいた「健康寿命を20年延ばす5つの習慣」をランキング形式で徹底解説します。 「もう年だから…」と諦めるのはまだ早いです。 現役時代に培ったあなたの「管理能力」や「戦略的思考」を、今度は自分自身の体に使っ […]
寿命が縮むお茶の飲み方5選 #健康 #雑学 #料理 #食生活 #老化予防
【いいね＆チャンネル登録お願いします☺️】寿命が縮むお茶の飲み方5選 #健康 #雑学 #料理 #食生活 #老化予防
【意外！】実は体に良いおやつ６選！ #あなたの健康を守るライフハック #健康 #雑学 #医療 #おやつ #shorts
メンバーシップの具体的な内容はこちらです！ https://www.youtube.com/channel/UCLQpyq-NeNBiuKR4ZVIJSKQ/join ────────────────────────────── 🌸毎日、「役立つ！わかりやすく！」をモットーに健康動画を投稿します！ すべて私が論文、医学書、研究書などを読み漁って得た【本格派健康知識】です！ […]
医者が毎朝食べてる超優秀食材5選 #健康
このチャンネルでは、45〜60代の女性が今こそ知っておきたい健康情報を、最新の研究や信頼できる科学的知見にもとづいて、できるだけわかりやすくお伝えしています。 更年期以降の体調変化、疲れやすさ、睡眠の質、体重や代謝の変化、骨・血管・脳の健康、将来の病気予防―― 「なんとなく不調」「年齢のせいだと思って我慢している」そんな悩みに、根拠ある答えと実践しやすいヒントをお届けします。 流行や思い込みに振り […]