健康好生活 20251201 豆中之王、癌症剋星！ 「大豆」絕佳蛋白質
「吃肉」不如來「吃豆」， 豆類食物不但是素食者補充蛋白質最主要的來源， 富含膳食纖維，更是現在營養學中大推的食物之一！ 就連每日飲食指南：豆、魚、蛋、肉，排序中， 豆類也占據「蛋白質」攝取的第一位！ 在我們日常生活中無所不在，舉凡調味用的「醬油」， 烹煮用的「沙拉油」，甚至連早餐、也不免要搭配「豆漿」！ 有助「開胃」消暑的豆豆，正是此時不可或缺的餐桌最佳良伴！ 醫生好朋友 腎臟科醫師 #洪永祥 醫 […]
医師がすすめる健康習慣『いいことづくめ』のウォーキング
日々の健康づくりの基本は「歩くこと」。 ウォーキングは、心肺機能の維持、血圧・血糖の安定、ストレス軽減など、 さまざまな健康効果が期待できる運動です。 「歩く」だけで、体は変わる。 脂肪燃焼・血流改善・姿勢の維持に効果的なウォーキング。 この動画で、一緒に“健康的な一歩”を踏み出しましょう！ 無理なく続けられる運動習慣を、今日からスタート。 ウォーキングに最適な朝食をご紹介！ #ウォーキング #健 […]
長生きする人が毎日飲んでいる飲み物5選 #健康 #雑学 #老化防止 #料理
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歩ける人は朝、これ食べてます #健康 #予防医学
歩ける人は運動だけじゃない。 実は「食事の習慣」でも足腰を守ってるんです。 ✔ 朝からたんぱく質をとる（卵・豆腐・納豆など） ✔ 魚をよく食べる（鮭・いわし・しらすなど） ✔ 発酵食品を続けている（ぬか漬け・納豆など） この3つの食べ方が、 “筋肉・骨・腸”をトータルで支えてくれます。 「なんとなく足が重い…」 「転ばない体をつくりたい」 そんな方は、今日 […]
【100歳まで健康に人生を楽しむ！“強腎臓”の作り方】健康寿命のカギを握る／最新研究で分かった！腎臓の“新常識”／強い腎臓を作る食べ物・食べ方／塩分・糖質・リン・タンパク質には要注意
新コーナー「Health SHIFT」では「100歳まで人生を楽しむ“強腎臓”の作り方」をテーマに、東北大学名誉教授で腎臓専門医の上月正博医師をゲストに迎え、現役世代に向けたメソッドを紹介。前編では「腎臓を制する者は人生を制す」と題して、上月医師が提唱する“腎臓リハビリテーション”が、いかに健康寿命を延ばすかを徹底解説。また「腎臓新常識」として、健康維持に欠かせない運動の重要性、効果的な食事方法、 […]
糖尿病に砂糖より危険な生活習慣5つ #健康 #雑学 #ショート
「糖尿病＝砂糖のとりすぎ」 そう思っていませんか？ 実は、砂糖よりも はるかに危険な生活習慣 が5つあります。 座りっぱなし、早食い、朝食抜き、白い炭水化物、睡眠不足…。 血糖値が爆発的に上がり、インスリンが疲れ果て、 気づいた時には糖尿病の入口に立っていることも。 砂糖より先に、この5つを見直すことが、 本当の血糖コントロールにつながります。 今すぐ保存して今日から意識してみてください […]
太ももに隙間がなかったのでダイエットしました🥹#ビフォーアフター #ダイエット記録 #脚痩せ #pr
太ももに隙間がなかったのでダイエットしました🥹#ビフォーアフター #ダイエット記録 #脚痩せ #pr
