○夏に向けて痩せたい部位BEST5 10種目10分間 ○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間 ○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』 ○世界で一番キツイHIIT 10種目7分半 ○世界で一番温まるウォームアップ ○世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動 全身10分間 ○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間 ○ザ・きんにくTV 2nd https://www […]
チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:19 1.右膝を曲げて両手で抱える 00:49 休憩 00:59 2.左膝を立てて右足を掴む 01:29 休憩 01:39 3.左膝を曲げて両手で抱える 02:09 休憩 02:19 4.右膝を立てて左足を掴む 02:49 休憩 02:59 5.両膝を抱える 03:29 休憩 03:39 6.片膝を曲げて横に倒す 04:0 […]
冷蔵庫の中身って、そのまま食生活に出る気がする。 だから私は、「健康的なものを選びやすい冷蔵庫」にしておくことを意識しています。 上の段には、すぐ食べられるもの。 作り置き、カットした野菜、ゆで卵、ヨーグルトなど。冷蔵庫を開けたときに最初に目に入る場所には、できるだけ体にいいものを置くようにしています。 真ん中の段には、毎日よく使うもの。 フルーツ冷蔵庫の中身って、そのまま食生活に出る気がする。 […]
材料3つで作れるヘルシーなひんやりスイーツをまとめて紹介するよ😊 どれも電子レンジで簡単に作れるので、良かったら試してみてね❣️ 00:00 スタート 00:15 濃厚なめらか 牛乳寒天 03:29 カップのまま コーヒーゼリー 06:16 濃厚なめらか チョコバナナプリン 09:40 ぷるぷる みかん寒天 ■濃厚なめらか 牛乳寒天 喉越しがツルンと美味 […]
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