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冷凍ブルーベリーこう食べるともっと良い #ブルーベリー #冷凍ブルーベリー #シニア健康 #健康習慣 #抗酸化 #アントシアニン #目の健康 #ポリフェノール #ヨーグルト #オートミール

高い生ブルーベリーを毎回買わなくても、冷凍ブルーベリーなら一年中手軽に続けやすいのが魅力です。 冷凍してもアントシアニンなどの成分は比較的保たれやすく、ヨーグルトやオートミールにそのまま加えたり、牛乳と一緒にスムージーにしたりと使い方も簡単です。 1日の目安は約1/2カップ、75g前後。 食べすぎず、毎日の食事に無理なく取り入れるのがおすすめです。 ただし、一度解凍したものを何度も再冷凍するのは避 […]

毎日1回！ふくらはぎが細く痩せるストレッチ！浮腫みも消える！

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【健康雑学】「バナナより多かった」マグネシウムが豊富な食品TOP4

「マグネシウムはバナナで摂れている」そう思っていませんか。 実は、バナナよりもはるかに多くのマグネシウムを含む食品が、身近にあります。足がよくつる、疲れが取れない、寝つきが悪い。 そんな不調の裏には、マグネシウム不足が関わっているかもしれません。今回は、バナナを超えるマグネシウム豊富な食品を4つ、ランキング形式でご紹介します。 役に立ったら高評価・チャンネル登録もよろしくお願いします。 #マグネシ […]