高い生ブルーベリーを毎回買わなくても、冷凍ブルーベリーなら一年中手軽に続けやすいのが魅力です。
冷凍してもアントシアニンなどの成分は比較的保たれやすく、ヨーグルトやオートミールにそのまま加えたり、牛乳と一緒にスムージーにしたりと使い方も簡単です。
1日の目安は約1/2カップ、75g前後。
食べすぎず、毎日の食事に無理なく取り入れるのがおすすめです。
ただし、一度解凍したものを何度も再冷凍するのは避けましょう。
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※本動画は一般的な食品・健康情報を目的としたものです。
