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ダイエット

きな粉と豆腐でヘルシー！きな粉蒸しパン！ふわふわで美味しい #お菓子作り #shorts #簡単レシピ

こんにちはスイーツレシピが得意な和菓子職人をしているお兄さんです。 美味しいかんたんレシピをご紹介します。 難しい！敷居が高い！そんな和菓子の壁を取り払った本を出版しました！ 『がんばらない　ずぼら和菓子』レシピが詰まってて初心者におすすめです！ 検索してみてね！ 【オンラインショップ】 ◆【福来雀あずき宿】 和菓子店！お兄さんのお店！ 『あずき宿』で検索してね！ https://azukiyad […]

【材料2つ】長芋は全部これにして。ヘルシーなのに満足感やばい…混ぜて焼くだけ|240kcal

長芋を使って、包丁なしで作れる簡単ふわもち焼きレシピ✨ コップで崩して混ぜるだけで、外はカリッと中はふわふわ食感に仕上がります🤤 【材料（2人前）】 長芋　約230g 卵　1個 片栗粉　大さじ2 めんつゆ（2倍）　大さじ3 サラダ油　適量 お好みで：ネギ・海苔 卵と片栗粉でまとめて焼くだけなので、忙しい日でもサッと作れるのがポイント♪ めんつゆベースで味付けも失敗なし […]

ブロッコリースプラウトの危険な食べ方とは？健康寿命を守るスルフォラファン完全解説【認知症・血糖値対策】

ブロッコリースプラウトの危険な食べ方とは？健康寿命を守るスルフォラファン完全解説【認知症・血糖値対策】 🥦あなたはブロッコリースプラウトを「体に良い」と信じて、そのまま食べていませんか？ 実は、間違った食べ方によって大切な栄養が失われ、健康寿命にも影響する可能性があります。 この動画では、スルフォラファンを効率よく摂取するための正しい方法を、科学的な視点からわかりやすく解説します。 […]

ヘルシーサンド

今日は超ヘルシーなタルティーヌ。(タルティーヌは、フランス語でオープンサンドのこと。) ベースはプロテインブレッドをフライパンで軽くトースト。 具材はボウルでさっと和えるだけ: ・ギリシャヨーグルト(良質な脂質とたんぱく質) ・別で焼いてほぐした鮭 ・すりおろし生姜(抗炎症作用、消化サポート、免疫アップに◎) ・パセリで風味アップ ・きゅうりで食感をプラス 全部混ぜて、温かいパンにたっぷりのせたら […]