45歲後衰老如雪崩，你準備好了嗎？ 本集邀請吳建東醫師與譚敦慈分享抗癌增肌秘訣。 從中醫望診看氣色與健康，到利用導引術對抗肌少症；並解析長期失眠與失智、癌症的高度相關性。教你透過大豆、魚類等天然飲食補充營養，助你安穩度過更年期，守護大腦與健康。#抗癌 #更年期 #肌少症 #吳建東 #譚敦慈 #小宇宙大爆發
本集抽獎🎟️
✨抽獎獎品：《50歲起這樣練》新書1本/名，共2名
✨抽獎辦法：至5/12上架的最新影片下方留言寫下「你都吃什麼長肌肉」
✨活動期間：5/12(二) 20: 00 -5/19 (二)23: 59
✨結果公布：5/20 (三) 於影片置頂留言公告
🔊主持人：廖盈婷 @SnowNonStop
🔊來 賓：吳建東 中醫師｜譚敦慈
00:00 精彩開場
03:06 慢老不只靠保養 練好肌肉更重要!
04:17 45歲健康分水嶺 身體接連亮紅燈?!
06:13 補充荷爾蒙又抗癌 這樣吃
09:07 五禽之戲 活化腦部的手部按摩
10:34 增肌減脂 40歲後肌肉量恐流失
11:55 醫親授增肌運動
14:15 調理脾胃運動這樣做
16:59 預防肌少症CP值最高動作
20:05 譚敦慈臉部日常保養
22:30 居家簡易負重訓練
24:57 如何養成抗癌體質
✨相關主題看這邊✨
🤘https://youtu.be/JLnzTzKiW9E
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