很多人逛超市都是“随手拿”，但真正对身体长期有帮助的食材，其实并不多。
这条视频，我整理了2026年我自己长期回购、优先选择的10样基础健康食材：从蛋白质来源（鸡蛋、酸奶、草饲牛肉），到抗炎脂肪（三文鱼、橄榄油），再到发酵食物、豆制品、抗氧化水果和坚果种子。
不是流行饮食，也不是超级食物，而是更偏向长期主义的饮食结构思维。
如果你也希望：
✔ 蛋白质摄入更稳定
✔ 好脂肪比例更合理
✔ 抗氧化和代谢支持更完整
这份“基础清单”或许能帮你下次逛超市时更有方向。
欢迎在评论区分享你长期回购的健康食材，我们一起把健康做得更理性、更可持续。
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