🎁購入者様への追加プレゼント』キャンペーン概要🎊
本を手にとってくださった皆様へ感謝を込めて、2つの特別な特典を用意しました✨
① 全員もらえる！追加レシピプレゼント
本には載せきれなかった「あと一品！」に役立つ『副菜レシピ7選（PDF）』を
応募者全員にプレゼントします！
② 抽選で当たる！オリジナルバッグプレゼント
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⚠️【注意点】
レシピの受け取り： フォーム送信後の「完了画面」にダウンロードURLが表示されます。画面を閉じる前に必ず保存をお願いします！
バッグへの応募： 抽選を希望される方は、発送先住所の入力を必ずお願いします。
（※レシピのみ希望の方は、住所入力なしでOKです！）
【応募期間】
2月20日(金) 〜 3月21日(土)
皆様のたくさんのご応募、心よりお待ちしております！！😊✨
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✍️今週の献立
00:00 オープニング
00:16 プレゼントのお知らせ
01:41 買い物リスト
▶︎1日目（04:45）
ささみのニラキムチ炒め
じゃがいものごま和え
なすと油揚げの味噌汁
▶︎2日目（08:48）
豚肉と大根の重ね蒸し
ニラともやしの塩昆布和え
豆腐とわかめの味噌汁
▶︎3日目(11:50)
鶏ハムポッサム
甘味噌なす
卵スープ
▶︎4日目（17:12）
鯖のみぞれ煮
キャベツとちくわのおかか和え
ネギとにんじんの味噌汁
▶︎5日目(21:26)
天津飯
切り干し大根サラダ
ちくわとニラのスープ
👛買い物リスト（2人分）
🍖 肉・魚・加工品
□ ささみ 300g(天津飯で使う場合はプラス100g)
□ 豚肉 200g
□ 鶏むね肉 1枚
□ さば 2切れ
□ カニカマ 4本
□ ちくわ 4本
□ 豆腐 150g
□ 油揚げ 20g
🥬 野菜・その他
□ ニラ 1束
□ なす 2本
□ キャベツ 1/2個
□ 大根 1/2本
□ じゃがいも 1個
□ もやし 1袋
□ 人参 1本
□ 長ネギ 1本
□ サンチュ 8枚
□ しそ 4枚
□ キムチ 200g
□ 卵 5個
🥣ストック
□ 切り干し大根 15g
□ わかめ 2g
□ かつお節 1g
※米・調味料は含んでいません
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🌼100万回再生された人気の1週間献立
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🍅食材と分量(2人分)
◆ささみのニラキムチ炒め
【材料】
ささみ 200g
ニラ 1/2束
キャベツ 3枚
キムチ 100g
（ささみの下味）
酒 大さじ1
塩胡椒 少々
片栗粉 大さじ1
【調味料】
醤油・砂糖 小さじ1
みりん 小さじ1
コチュジャン 3cm(お好みで)
◆じゃがいものごま和え
【材料】
じゃがいも 1個
【調味料】
すりごま 大さじ1
醤油・砂糖 小さじ1
◆なすと油揚げの味噌汁
【材料】
なす 1/2本
油揚げ 20g
【調味料】
水 400ml
だしの素 小さじ2
みそ 大さじ1
〜火曜日〜
◆豚肉と大根の重ね蒸し
【材料】
豚肉 200g
大根 1/4本
【豚肉下味】
ニンニク 5cm
塩胡椒 少々
【ポン酢だれ】
ポン酢 大さじ3
すりごま 大さじ1
砂糖 小さじ2
ごま油 小さじ2
◆ニラともやしの塩昆布和え
【材料】
もやし 1束
ニラ 1/4束
【調味料】
塩昆布 ふたつまみ
ごま油 小さじ2
◆豆腐とわかめの味噌汁
【材料】
豆腐 150g
わかめ 1g
〜水曜日〜
◆鶏むねポッサム風
【材料】
鶏むね肉 1枚(300g)
サンチュ 8枚
しそ 4枚
キムチ お好みで
【下処理】
塩、砂糖 小さじ1/2ずつ
鶏ガラスープの素 小さじ2
【タレ】
味噌 大さじ1
コチュジャン 大さじ1
ごま油 小さじ1
砂糖 小さじ1
ごま お好みで
にんにく 5cm
【パジョリ】
長ネギ 白い部分
醤油・酢 小さじ1
ごま油 小さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
唐辛子 小さじ1ほど
すりごま 大さじ1
にんにく 少々
◆甘味噌なす
【材料】
なす 1.5本
【調味料】
味噌 大さじ2
砂糖・みりん 大さじ1
◆卵スープ
【材料】
長ネギ 1/4本（パジョリの残り）
卵 1個
わかめ 1g
【調味料】
水 500ml
鶏ガラスープの素 小さじ2
醤油・ごま油 小さじ1
〜木曜日〜
◆サバのみぞれ煮
【材料】
さば 2人前
大根 200g（1/4本、20cm程度）
【調味料】
みりん 大さじ2
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
だしの素 小さじ1
(みず)
3分むす、2分むす、3分煮込む
◆キャベツとちくわのおかか和え
【材料】
キャベツ 2枚分
ちくわ 2本
【調味料】
めんつゆ（2倍） 大さじ2
しょうゆ 小さじ1
かつお節 1g
◆ネギと人参の味噌汁
【材料】
長ネギ 1/2本
人参 1/4本
〜金曜日〜
◆天津飯
【材料】
ご飯 2人前
卵 4個
ささみ 100gカニカマ 2本
(長ネギ トッピング用)
【あん】
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
砂糖・醤油 小さじ1
オイスターソース 小さじ1
片栗粉 小さじ2
水 150ml
生姜 3cm
◆切り干し大根サラダ
【材料】
切り干し大根 15 g
人参 1/4本
ささみ 100g
【調味料】
味噌 小さじ1
酢 大さじ1
醤油 小さじ2
砂糖 小さじ1
すりごま 大さじ1
◆ニラとちくわのスープ
【材料】
ニラ 1/4束
ちくわ 2本
【調味料】
水 500ml
鶏ガラスープの素 小さじ2
醤油・ごま油 小さじ1
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