80.7㎏から30㎏痩せるため
ダイエットをしています！
2025年5月に行ったダイエットは階段を使うダイエットです
普段エレベーター、エスカレーターを使っているのを
階段を使うようにするダイエットなので
無理をせずに継続出来ました！
ダイエット以外にも健康効果を得ることができるので
ぜひ実践してみてください(*´▽｀*)
▼水を飲むダイエット結果
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▼目次
0:00 オープニング
0:27 階段ダイエットの結果
2:00 階段ダイエットの効果
3:20 階段ダイエットのメリット
5:03 階段ダイエットのデメリット
5:51 こけから階段ダイエットをする人へ
6:34 6月のダイエット方法
7:01 チョコプリンの作り方
9:37 おまけ
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【参考研究結果】
大学生男女が階段を使って下肢筋力を増加させた
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjtehpe/14/0/14_11/_pdf
階段を使って心血管疾患のリスクが低下した
https://news.tulane.edu/pr/walking-more-five-flights-stairs-day-can-cut-risk-heart-disease-20-study-says
ココアラットの研究
https://www.jstage.jst.go.jp/article/kasei/70/0/70_129/_article/-char/ja/
【階段消費カロリー計算】
https://keisan.casio.jp/exec/system/1568784671
【黒砂糖/ココアのカロリー】
https://fooddb.mext.go.jp/
【使用音源】
https://www.youtube.com/@Sanusagi
【キャラデザ：Akira★】
https://coconala.com/users/4174904
【ミニキャラ：みやこ三矢】
https://coconala.com/users/4552114
#ダイエット #健康 #新人vtuber
