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【混ぜるだけ5分！韓国風爆やせ丼】
【材料】（1食分）
・ご飯 150ｇ
・ノンオイルツナ缶 1缶
・卵 1個
・サニーレタス 5枚ほど
●コチュジャン 大さじ1
●醤油 大さじ1
●すりごま、酢、はちみつ 各小さじ1
●ごま油 小さじ1
●にんにく 小さじ1
のり、ごま お好みの量
【作り方】
①ボウルに●の材料を混ぜ合わせる
②洗って水気を切ったレタスをちぎって、①とよく絡める
③小さな器に卵と水を卵が浸かるまで入れ、卵黄に穴を数個あけ、600Wで50秒
④②に、ご飯、ツナ、卵を乗っけて、ごまをかけたら完成
【1食分｜栄養成分】
・カロリー：425kcal
・タンパク質：23.5g
・脂質：10.1g
・炭水化物：59.2g
・食物繊維：2.7g
・食塩相当量：2.3g
PFCバランス
・タンパク質：22.12%
・脂質：21.39%
・炭水化物：56.49%
