ご紹介した本は、こちらからご一読ください！
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この動画は、『科学的に証明された自律神経を整える習慣』より、ポイントの要約と、プラスアルファの解説をお届けしています。
【本要約カフェとは？】
このチャンネルは、カフェで本を読むような気分で、聴き流せる本の要約とプラスアルファの解説をお届けしています。
ジャンルは、自己啓発書やビジネス書、聴くだけで教養が身に付き、クオリティ・オブ・ライフが向上する本を中心に配信しています。
本の章立てにしたがって、それぞれを詳しく掘り下げています。
また、聴いていて心地よいように、ゆっくりした解説と、耳だけで聴き流せるように、音声中心に制作しています。
【配信頻度について】
毎週、火・金の19時に本編動画を配信しています。
本編動画のポイントはショート動画で随時配信します。
ぜひ、通勤、通学、朝や夜、隙間時間などにご視聴ください。
【著作権者の皆様】
本チャンネルでは、様々な書籍、論文、研究から得た知識を元に、良書出版物のご紹介を通して、本の読者を増やし、教養を広め、人生にお役立ていただけることを目的としております。
ご紹介させていただいた良書が、一人でも多くの方にお読みいただけますよう、内容について触れながら、独自の見地に基づいたプラスアルファの解説を加えております。
この場をお借りしまして、良書を送り出してくださることに感謝申し上げます。
【連絡先】
配信者：タッカー（Tucker）
メール：tucker.mediterrace@gmail.com
【運営チャンネルについて】
本チャンネルの他に、海外でも流行している誘導瞑想やアファメーション、クオリティオブライフを向上させるヒントを中心に、「メディテラス〜マインドフルネス瞑想ガイド〜」を運営しています。
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0:00 自律神経を整える習慣とは
1:40 疲れが取れない原因と自律神経の仕組み
2:54 朝の過ごし方が1日を決定づける
7:56 睡眠の質を劇的に変える夜の習慣
17:55 頑張りすぎないことが一番の習慣
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