痩せたい人がスイーツを選ぶときは、必ず裏にある『栄養成分表示』を確認しましょう。
まずチェックするのはカロリーではなく、炭水化物の種類と量。
炭水化物はほとんどが糖質です。
糖質はそのまま砂糖の量と考えてOK。
砂糖大さじ１杯は約15グラム。
表示に糖質45グラムとあれば、大さじ3杯分です。
スプーン3杯の砂糖を一気に食べることはできなくても、スイーツなら一瞬でなくなってしまいます。
WHOが推奨する1日の糖類摂取量は25グラム。
わずかスイーツ1個で、その量を超えてしまいます。
余分な糖は脂肪に、さらに体の中を『焦がす』糖化に。
スイーツを楽しむなら、炭水化物の少ないものを、ダイエットにもつながりますよ。
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やせたい人、食品表示のここを見て！「楽しくダイエットしましょ！問題はカロリーではなく〇〇〇〇」！
