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【概要】
「最近太りやすくなった」
「運動しているのになかなか痩せない」
そんな方は、もしかすると肩甲骨が動きにくくなっているかもしれません。
今回のテーマは「10倍痩せやすくなる肩甲骨剥がし」。
スマホやパソコン、家事などで腕を前に出す姿勢が続くと、肩甲骨の動きが小さくなり、猫背や浅い呼吸、疲れやすさにつながることがあります。
動画では、肩甲骨が動いているかを確認する3つの簡単なチェック方法と、固まった肩甲骨を動かしやすくする「健康骨剥がし」のワークをご紹介。1日30回、一緒に行いながら、背中から全身を動かす感覚を身につけていきましょう。
さらに、歩くときに肩甲骨をしっかり動かす腕の振り方や、40代・50代から手放したい「体重への思い込み」についても解説します。
体重だけを追いかけるのではなく、姿勢や軽やかな動きを整えながら、今の自分に合った健康的な美しさを目指していきましょう。
ぜひ動画を見ながら、一緒に肩甲骨を動かしてみてください。
【チャプター】
00:00 オープニング
01:47 なぜ肩甲骨が痩せやすさにつながる？
03:59 肩甲骨が動いているか3つのチェック
06:26 身幅に沿って肘を後ろに引く
08:11 90度を保ち肘を後ろに引く
10:06 手のひらを前に向け肘を後ろに引く
13:21 まとめ
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人生を楽しく、美しく歩みたい
山﨑美歩呼です！
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◆プロフィール
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事
骨盤腸整ウォーキング株式会社 代表取締役
筋肉と骨格、身体の動きなど理学療法の観点からウォーキングを研究。
ウォーキングに骨盤と腸の関係を加味した土岐時のプログラム「骨盤腸整ウォーキング」を生み出し、福岡にてウォーキングレッスンを開始した。
2016年にはインストラクター養成講座を開講。
レッスンでは年間延べ13680名にレクチャーしてきた。
雑誌・ラジオ・テレビ出演多数。
ウォーキングのイベントや、講話実績も多数。
2020年著書『ながら運動で今度こそ痩せる10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』出版。
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#ダイエット #ぽっこりお腹 #ウォーキング
