【食事の新常識】健康に良い食品でも、食べる時間に注意!? トマト・バナナ・ご飯・牛乳など、身近な11の食品について知っておきたい食事のポイントをご紹介します。
① トマトは胸やけがある人は就寝前に注意。② バナナは空腹時でも基本的に問題なし。③ ご飯は夜だから太るのではなく、食事量や一日の摂取カロリーが大切です。
④ 牛乳は朝でも夜でも栄養を摂れます。⑤ 赤身肉は食べる量や調理法を意識。⑥ りんごは夜でも適量なら楽しめます。⑦ チョコレートは夜のカフェイン摂取に注意しましょう。
⑧ きゅうりによるお腹の張りには個人差があります。⑨ スイカは食べる量や水分量に注意。⑩ 緑茶は胃が弱い人は空腹時の刺激に注意。⑪ はちみつは食べる時間より摂取量が重要です。
50代・60代・70代からの健康的な食生活は、思い込みを見直すことから。食べる時間だけにこだわらず、適量・栄養バランス・体調に合わせた食習慣で健康寿命を支えましょう！
※本動画は一般的な健康・栄養情報を目的としており、診断・治療を目的とするものではありません。
