【解説付き動画】
【レベル1】
こんな方にオススメ！
・上向きヒップ、尻痩せしたい
・ダイエットしたい
・内もも痩せたい
・太もも裏痩せたい
・セルライトどうにかしたい
・基礎代謝を上げたい
・痩せ体質になりたい
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・宅トレに最適なメニュー
〇筋トレ：3種目
〇ストレッチ：4種目
基礎代謝が上がるから、ダイエットにも◎！
自重の筋トレなので器具は必要なし
女性だけじゃなく、男性にもおすすめ
・今回はレベル2
筋トレ初心者の方には少しキツめ！
できるところまでやってみる、レベル1からチャレンジするのもありです！
ポイントを詳しく解説している動画もあります！
※リンクは概要欄の一番上に載せてます
・動画内では音楽のみ！
声は一切入っていないので、黙々やりたい方におすすめです
・オススメのやり方
週に2～3回程度やるのが効果的！
筋肉痛の時は無理はせず、しっかり休みましょう！
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今回の尻トレメニュー、太もも痩せとヒップアップにめちゃくちゃ効果的！！
代謝も上がるから、ダイエットしてるのになかなか痩せない人にもおすすめです！
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◆ 目次 ◆
【運動前ストレッチ】
0:00 脚ストレッチ
0:50 伸脚(ワイド)
【筋トレ】
1:40 床タッチスクワット
2:50 サイドランジ
4:05 バックランジ
【クールダウンストレッチ】
5:20 太ももストレッチ
6:00 お尻ストレッチ
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Song: Cartoon, NCT – Around Us (ft. Pasha & Carlos Ukareda)
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/AroundUs
Watch: http://ncs.lnk.to/AroundUsAT/youtube
Song: Rudeejay & NOYSE – Loner
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Loner
Watch: http://ncs.lnk.to/LonerAT/youtube
Song: NIVIRO – I’ll Be There [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/IllBeThere
Watch: http://ncs.lnk.to/IllBeThereAT/youtube
Music : Roa – Trees
Stream / Download : https://hypeddit.com/roamusic/trees
License : https://roa-music.com
使用した音素材：OtoLogic (https://otologic.jp)
#ダイエット #筋トレ #尻トレ #太もも痩せ
