痩せる体質を作る方法
・水をこまめに飲む
・身体を温める
・お風呂にしっかり浸かる
・睡眠の質を高く保つ
・高い質の食事を摂る
・適度な運動
※継続は輝きなり✨by 断食ごはん けん
※注意点※
断食は誰でもできるものではないので
しっかりお医者さんに確認してから実施してください
・妊婦さん
・授乳中の方
・ご年配の方
・未成年の方
・持病を持たれている方（摂食障害なども含む）
・力仕事、体力仕事の方
・元々痩せ体質の方など
の方は断食は行ってはいけないことがわかっています。
該当の方は決して断食を行わないでください。
断食に詳しいお医者さんに断食しても良いか確認必須にて
お医者さんのサポートを受けながら安全に断食を実施してください。
断食中は
水分摂取は必須です
他にもたくさん注意点があります
今までの生活に負荷を与える分
その反動も最初は戸惑うことも多いかと思いますが
無理せず身体の不調を感じたらその場で断食を終える
その勇気も必要です
