#祝你健康 #斷崖式老化 #蛋白質補充 #肌肉流失 #王思恒 #劉怡里#郭主義#kiwi #黃倩萍
本集專家陣容：
復健科醫師： 王思恒
營養師： 劉怡里
物理治療師： Kiwi
健康主廚： 郭主義 (古錐師)
00:00 片頭｜44歲斷崖老化？肌肉直接罷工真相
00:41 本集權威專家陣容：增肌減脂黃金組合
01:26 單餐沒30g白吃?44歲後的「合成抗性」門檻 (王思恒)
05:06 關節痛真相！肌肉不足恐致脊椎、神經受損 (Kiwi)
07:56 吃蛋學問大！水煮蛋 vs 滷蛋吸收率大公開 (劉怡里)
14:16 糖尿病一周12顆蛋OK？破解膽固醇迷思 (王思恒)
16:22 偽豆類陷阱！黃、黑、毛豆才是真蛋白質 (劉怡里)
21:50 紅燈肉清單:小心！這部位油脂佔比驚人 (王思恒)
25:12 餐廳級溏心蛋:10分鐘電鍋流沙感祕方 (郭主義)
31:07 辦公室微重訓:10分鐘深蹲推牆高效增肌 (王思恒)
35:29 居家彈力帶運動:強化脊椎與下肢支撐 (Kiwi)
40:34 南部隱藏美食:薑汁番茄炒蛋營養加倍 (郭主義)
45:06 蛋白質神隊友!B6幫助吸收、防神經傷害 (劉怡里)
47:70 蛋白質不是多就好!組合拳才有效(劉怡里)
44歲斷崖式變老? 醫:身體蛋白質不夠會很慘!
下一餐再說?一餐蛋白質不夠肌肉就可能罷工!
蛋白質吃不夠不只沒力氣?恐連脊椎都出問題!
一天2蛋塞血管?糖尿病周吃12顆 血管嚇死人!
減肥吃豆類? 營養師:小心吃到澱粉偽裝的豆!
主廚級溏心蛋! 用”冷電鍋”一秒蒸出Q彈滑嫩!
沒空做運動? 新研究:每天”10分鐘”也能增肌!
台式高蛋白!黃仁勳都愛的”薑汁番茄”變炒蛋!
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