朝起きた時や、仕事・家事で体が重く感じる時。 たった1分でも、体をゆっくり動かすだけで気分は変わります。 深呼吸、耳の後ろを押す、肩の上げ下げ、首をゆっくり動かす、手首を回す――。 どれも道具なしですぐできる簡単な習慣です。 無理に力を入れず、「気持ちいい」と感じる範囲で続けてみてください。
