筋トレ飯に最適！高タンパク麻婆春雨
ヘルシーなのにガッツリ食べられる「高タンパク麻婆
春雨」を紹介します！
鶏むねひき肉と太春雨を使った、本格中華風の麻婆春
雨。
豆豉と花椒で香り高く仕上げた、ダイエット中や筋ト
レ後にもぴったりの一品です
高タンパク32g
脂質14g
炭水化物55g
1人前 約480kcal
麺やご飯の代わりに春雨を使うことで、罪悪感なく満
足感を得られるのがポイント！
筋トレ後のご褒美飯や、ダイエット中の主食代わりに
ぜひ作ってみてください
レシピ（1人前）
• 鶏むねひき肉 … 150g
• 太春雨 … 50g
• 長ねぎ … 1本
• にんにく … 5
• 生姜 … 5g
• 豆豉醬 … 小さじ１
• 豆板醤 … 小さじ1
• 甜麺醤 … 大さじ1
• 醤油 … 小さじ2
• ごま油 … 小さじ1
• 水 … 150ml
鶏がらスープの素…大さじ1.５
• 花椒 … 適量
• 水溶き片栗粉 … 適量
• 小ねぎ … 適量
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