年齢を重ねると最初に衰えやすいのが下半身の筋肉です。
下半身を鍛えることは、歩く力・バランス感覚・転倒予防につながります。
今回紹介する10種類の運動は、自宅で簡単に続けられるものばかりです。
毎日5〜10分、無理のない範囲で続けてみましょう。
※体調や持病がある方は、医師や専門家に相談したうえで行ってください。
