#睡眠 #睡覺 #熬夜 #晚睡 #邱正宏
你以為「睡滿8小時」就代表健康嗎？其實關鍵不在睡多久，而是「睡得夠不夠規律」。最新研究發現，作息時間不固定的人，即使睡眠時數充足，仍可能面臨更高的死亡風險與慢性疾病問題。很多人平日熬夜、週末補眠，看似在補回睡眠，卻反而打亂生理時鐘，讓身體長期處於失衡狀態。本支影片將帶你了解：為什麼睡眠規律比睡眠時數更重要？哪些常見的「錯誤睡法」正在悄悄傷害你？
【影片重點】
00:00 睡眠跟死亡率的關係？
00:50 睡太少對健康的影響
01:47 多睡一小時竟然死亡率提高？
02:37 每天規律睡眠更長壽？
03:50 假日補眠更傷身？
【參考文獻】
https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269
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