毎日の小さな習慣が、体の調子を大きく左右します。
この動画では、科学的に考えられている健康習慣をわかりやすくまとめました。
・薬は冷たい水より常温の水で
・就寝2〜3時間前の過食を控える
・起床後に水分補給をする
・規則正しい睡眠リズムを保つ
・食後すぐに横にならない
・流行の健康情報は根拠を確認
これらの習慣は、
✔ 消化のサポート
✔ 睡眠の質の向上
✔ 胃酸逆流リスクの軽減
✔ 体の循環をサポート
につながると考えられています。
無理なく続けられることから、
少しずつ生活に取り入れてみてください。
