特別な運動をしなくても、毎日のちょっとした動きが体のケアにつながります。
膝を胸に引き寄せる、食後に少し歩く、指を握ったり開いたりする、足先を動かす、足首を回す、首をゆっくり動かす、かかとを上げるなど、今回は日常で取り入れやすい7つの簡単習慣をまとめました。
大切なのは、無理せず続けることです。 痛みやしびれが強い場合は、無理に動かさず原因を確認してください。
