やさしい栄養学と更年期の雑学
我慢してるのに痩せない理由と解決法｜更年期でもラクに続く痩せ習慣【７選】
年齢を重ねるにつれて、体の変化を感じはじめた方へ。
忙しい毎日でも、家族に「ねえ知ってる？」と話したくなるような、
かんたんで楽しい健康雑学を発信しています。
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📌チャプター
00:50 我慢しないダイエット
01:58 良い習慣を20秒早める悪い習慣を２０秒遅らせる
02:58 お菓子をみえるところに置かない
04:03 食後はすぐに片付ける
05:09 ながら食べをやめる
06:22 食卓に大皿や鍋を並べない
07:27 禁止目標でなく実行目標に置きかえる
【参考文献】
・『ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法』 メンタリストDaiGo著（マガジンハウス, 2016年） ※「ダイエットした人の9割が2年以内にリバウンドする」という統計は、 複数の長期追跡研究のメタ分析に基づいています。
・『Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think』 （邦題：そのひとクチがブタのもと） Brian Wansink著（コーネル大学フード＆ブランドラボ研究, 2006年）
【使用ツールや素材など】
・イラスト：いらすとや等のフリー素材
・音声：VOICEVOXの青山龍星
・編集ツール：Canva
【お願いとご注意】
この動画は、毎日の健康づくりの参考としてお届けしています。
医療的な診断や治療を目的としたものではありません。
体調に不安があるときは、自己判断せずに医師や専門家にご相談ください。
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