#ゆり子のおいしい暮らし#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#和食レシピ#おぼんごはん#献立#献立レシピ#30分献立#管理栄養士レシピ#晩ごはんレシピ#夕飯レシピ#料理レシピ#人気料理#ヘルシー#ダイエット
📙Recipe book
新作レシピ本〝ゆり子の簡単時短 30分3品献立″が
2024年12月17日に発売となりました✨
下記の楽天ブックス、Amazonからもご購入いただけます🫶🧡
▾楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/
▾Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643
🍳動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋
YOUTUBEチャンネル【ゆり子のおいしい暮らし】様でご紹介いただきました!
🌸Subscribe
よろしければチャンネル登録お願いします!
https://www.youtube.com/channel/UCC5A7rdDBYCCmVtG8YuX0NA
🌸Instagram
インスタグラム
https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/
🌸Rakuten Room
愛用アイテムをまとめてます!
https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c89922/items
▾本日ご紹介した花形おぼんはこちら
https://item.rakuten.co.jp/themori/c-zhm-wjn-193/?scid=af_pc_room_pc_id_reg&sc2id=af_101_0_0
🌸Cooking search site
Nadia献立・レシピ検索が便利です!
https://oceans-nadia.com/user/590337
🍳Ingredients
00:24 【1日目】ささみのピリ辛よだれ鶏献立
■レンジで簡単♪ささみのピリ辛よだれ鶏-https://momrecipe.net/recipe/001364/
[2人分]
鶏ささみ4本(200g)
酒大さじ1
長ねぎ1/3本分(30g)
A醤油・酢大さじ1
A砂糖・白いりごま小さじ1
Aごま油大さじ1/2
A鶏がらスープの素・ラー油小さじ1/2
刻みねぎお好み
■きゅうりとちくわのおかかポン酢あえ-https://momrecipe.net/recipe/001133/
[2人分]
きゅうり1本
ちくわ1本
Aポン酢小さじ2
A削り節1袋(2g)
A白ごま小さじ1
■人参と卵の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001303/
[2~3人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
人参1/3本(50g)
卵1個
味噌大さじ2~3
05:52 【2日目】ふわふわ鶏だんごのヘルシー鍋献立
■ふわふわ鶏だんごのヘルシー鍋-https://momrecipe.net/recipe/001365/
[2人分]
鶏ひき肉100g
はんぺん1枚(100g)
春雨 (乾燥)30g
カット野菜(150g)
A片栗粉大さじ2
A塩小さじ1/3
Aおろししょうが小さじ1/2
B水600cc
B鶏がらスープの素大さじ1
B酒・みりん各大さじ1
ポン酢大さじ2
■パリパリきゅうりのキムチごま和え-https://momrecipe.net/recipe/001024/
[2人分]
きゅうり1本
白菜キムチ50g
Aごま油小さじ1
A白すりごま大さじ1/2
09:51 【3日目】鶏むね肉とこんにゃくのごま味噌煮献立
■鶏むね肉とこんにゃくのごま味噌煮-https://momrecipe.net/recipe/001366/
[2人分]
鶏むね肉1枚(200g)
こんにゃく1枚(250g)
長ねぎ2/3本(70g)
ごま油適量
A水200ml
A醤油・砂糖・酒・みりん大さじ1
B味噌大さじ1
B白すりごま大さじ1
■ちくわの磯辺焼き-https://momrecipe.net/recipe/001317/
[2人分]
ちくわ4本
油大さじ2
A小麦粉・水大さじ2
Aあおさ小さじ1
14: 34【4日目】厚揚げのヘルシーキムチ鍋献立
■厚揚げのヘルシーキムチ鍋-https://momrecipe.net/recipe/001367/
[2人分]
厚揚げ2枚(240g)
鶏ひき肉(100g)
えのき1袋(80g)
白菜キムチ200g
A水500cc
A味噌大さじ1と1/2
Aコチュジャン小さじ2
Aおろしにんにく1/2かけ分
刻みねぎ適量
■のり塩バターポテト-https://momrecipe.net/recipe/001236/
[2人分]
じゃがいも2個(300g)
バター10g
あおさ粉小さじ1
塩適量
🚗今週の買い物買い物リスト🚗
[肉・魚]
鶏ささみ4本(200g)
鶏ひき肉200g
鶏むね肉1枚(200g)
刻みねぎ適量
きゅうり2本
人参1/3本(50g)
カット野菜(150g)
えのき1袋(80g)
じゃがいも2個(300g) [卵] 卵1個 [豆腐・豆類] 厚揚げ2枚(240g) [乳製品] – [その他] はんぺん1枚(100g)
春雨 (乾燥)30g
白菜キムチ250g
こんにゃく1枚(250g)
ちくわ5本 [調味料] 酒、醤油、酢、砂糖、みろん
白いりごま、白すりごま
ごま油、油
鶏がらスープの素小さじ、ラー油
ポン酢、削り節1/2袋、
パックだし、味噌
片栗粉、小麦粉
塩、おろししょうが、おろしにんにく
あおさ、コチュジャン
バター10g
📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします
https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/