【📚目次】
00:00 導入：健康寿命を縮める最悪の習慣とは？
00:40 第10位：シャワーだけで済ませる
01:43 第9位：朝食の菓子パン
02:47 第8位：だらだら歩き
03:56 第7位：寝酒
04:58 第6位：悲観主義
05:59 第5位：感情の抑圧
06:52 第4位：歯磨きをしない
07:50 第3位：ドカ食い（早食い）
08:40 第2位：孤独
09:40 第1位：座りっぱなし
10:35 まとめ・エンディング──────────────────────────────
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【📝参考文献・引用元データ】
・ラフバラー大学（イギリス）「入浴による血糖値上昇の抑制とカロリー消費効果に関する研究」
・スタンフォード大学（アメリカ）「朝食の精製された炭水化物摂取と血糖値スパイクに関する論文」
・シドニー大学（オーストラリア）「歩行速度と心血管系の健康リスクに関する大規模な疫学調査」
・ボストン大学医学部（アメリカ）「楽観主義・悲観主義と健康寿命に関する長期追跡調査」
・ルイビル大学（アメリカ）「歯周病菌（ジンジバリス菌）と脳の健康トラブルに関する論文」
・アテネ大学（ギリシャ）「食事の速度と満腹ホルモン分泌に関する内分泌系の研究」
・トロント大学（カナダ）「長時間座り続ける生活習慣と重大な健康リスクに関する大規模な分析」
・ブリガムヤング大学（アメリカ）「ジュリアン・ホルト＝ランスタッド教授らによる孤独と健康リスク（タバコ15本分に匹敵）に関するメタ分析」
・厚生労働省 e-ヘルスネット「アルコールと睡眠（寝酒による中途覚醒と自律神経への影響）」
・ハーバード大学公衆衛生大学院（アメリカ）「感情の抑制（抑圧）と早期死亡リスクの上昇に関する12年間の追跡調査」
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【✨はやと先生とは✨】
・文部科学省管轄の医療従事者教育施設に計７年在籍後、国に認められた治療家として日々活動に励む
・総合格闘技RIZIN出場選手をはじめ、ポーランドのプロバレエダンサーや全国高校バスケ代表選手、100歳を超えるご高齢の方まで幅広い層の施術を経験
・公益財団法人研修試験財団の定める三種の医療従事者試験をすべて合格
・自分の携わる患者様だけでなく、全国の健康に不安を感じる方の助けになりたいとYouTubeを始める
・「役立つ！わかりやすく！」をモットーに約8か月でチャンネル登録者10万人、TikTok3万フォロワーを突破
・小宮山洋子厚生労働大臣より正式に柔道整復師として認定
・塩崎恭久厚生労働大臣より正式に鍼師・灸師として認定
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◇免責事項
・当チャンネルのコンテンツや情報において、可能な限り正確な情報を掲載するよう努めています。しかし、誤情報が入り込んだり、情報が古くなったりすることもあります。必ずしも正確性を保証するものではありません。また合法性や安全性なども保証しません。
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