木綿豆腐1丁で
おかわりが止まらないヘルシーレシピ✨
揚げてないのにカリッと食感で満足感◎
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる簡単レシピです♪
ぜひ作ってみてください😊
【材料（2人前）】
・木綿豆腐 1丁
・大判のり 適量
・片栗粉 適量
・油 少量
★めんつゆ(2倍) 大さじ2.5
★水 大さじ1
【作り方】
①豆腐の水気を軽く取って半分にカット
②海苔で包み、水で密着させる
③食べやすく切る
④片栗粉をまぶす
⑤少量の油で全体をカリッと焼く
⑥タレを絡めて完成
【ポイント】
・側面までしっかり焼くとカリカリ食感に✨
・揚げないので脂質オフでヘルシー◎
【栄養目安（1人分）】
・カロリー：約180〜220kcal
・たんぱく質：約12〜15g
・脂質：約8〜10g
・糖質：約10〜15g
・塩分：約1.5〜2.0g
【こんな人におすすめ】
・ダイエット中
・夜ご飯を軽くしたい
・ヘルシーでも満足感ほしい
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