【健康雑学】老けないおじさんになるため取り入れるべきこと
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■本日の動画構成
0:00 【導入】
【老けないおじさんが実践する5つの習慣】
＜1毎朝10分のストレッチで血流と姿勢を整える＞
＜2紫外線対策を徹底して肌年齢を守る＞
＜3タンパク質を中心にした食事で筋肉量を維持する＞
＜4就寝90分前はスマホを見ないで深い睡眠を確保する＞
＜5起床後すぐの水分補給で代謝を上げる＞
【プラスαで差がつく習慣】
＜1笑顔を意識してストレスホルモンを減らす＞
＜2趣味や学びを続けて脳を若く保つ＞
【よくある疑問にお答えQ&A】
＜1高いサプリを飲まないと若さは保てないの？＞
＜2日焼け止めは冬や曇りの日も必要？＞
＜3プロテインを飲めば十分？＞
＜4深い睡眠ってどうやったら分かるの？＞
＜5水以外の飲み物（コーヒーやお茶）でも朝は効果ある？＞
【まとめ】
■BGM
導入
本編
ED
伝承の丘
#ゆっくり解説 #健康
