前回の動画もたくさんのコメントや応援ありがとうございます🙂↕️🤍今回は私がダイエットにおいて最も重要だったこと20選をお話しさせていただきました！どれも0円でできることですが、ダイエットの本質なので是非まだ取り入れてない方はここかスタートしてみてください✨✊🏻
0:00 オープニング
1:06 ① 水を1日1.5〜2L飲む
2:48 ② 朝に日光を浴びる
3:40 ③ 1日6000歩以上歩く
5:40 ④ 階段を使う
6:53 ⑤ 食べる順番を変える
8:22 ⑥ よく噛んで食べる
9:13 ⑦ 寝る3時間前までに食事
10:00 ⑧ 常に姿勢を正す
11:18 ⑨ 毎日を記録する
12:24 ⑩ 間食前に水を飲む
13:05 ⑪ ながら食べをしない
13:38 ⑫ たんぱく質を意識して摂る
14:43 ⑬ 毎日30分湯船に浸かる
15:50 ⑭ 寝る前にストレッチ
16:43 ⑮ 睡眠時間を確保する
17:44 ⑯ ながらスクワットをする
18:21 ⑰ 砂糖入り飲料をやめる
19:00 ⑱ 食事量を少しだけ減らす
19:34 ⑲ 寝る前に足を上げて休む
20:20 ⑳ 継続できることだけやる
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