こんにちは、よしかです。
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食事とダイエット指導の経験から
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みなさん、
朝食を、毎日ちゃんと食べていますか？
というのも、
私が所属しているパーソナルジムに
朝食を食べないお客様がいらっしゃったので、
ちょっとしたアドバイスをしたんです。
そうしたら、すごいことが起こりました。
お伝えした朝食を食べただけで
２週間で肌つやが、
ぱっと明るくなったんです。
しかも、
「朝からテキパキ家事もはかどって
元気に散歩もできるようになってきた！」
と、とても嬉しそうに話してくれました。
そう、朝食を食べることは、
自然に痩せるための
大切な習慣の1つなんです。
では、なぜ、
朝食を食べると痩せるのでしょうか？
その理由は、
おすすめの食べ痩せ朝食を作りながら
お伝えしていきますね。
それではいきましょう。
レッツゴー
朝食は12月12日発売の書籍のために、
新しく書き下ろしたレシピです。
「超時短！入れて完成。せいろ朝ごはん」
材料
・卵１個
・豆腐 1/2個
・きざみおくら 大さじ１
・ブロッコリー ４房
・ミニトマト ３個
・キャベツ 1/2枚
・かつおぶし 1/2パック
・ごはん 120g
１、せいろに穴あきクッキングシートを敷き、豆腐をおく。
上に刻みオクラをのせる。ブロッコリー、ミニトマト、一口大に
ちぎったキャベツを添える
２、卵はクッキングシートの横に置き、せいろの中に一緒に並べる
３、7分蒸す。オクラの上に、鰹節をのせる。
完成。
もくじ
0:00 健康に痩せる！蒸籠の朝ごはん
1:19 超時短！入れて完成！朝ごはん
2:46 朝食を食べる3つのメリット
4:38 完璧な半熟たまごは7分蒸す。
6:25 できた！いただきます。
✅関連動画
［せいろで簡単！朝食］家族4人分が10分でできる！！食べて痩せる、栄養満点な朝ごはん。作ってから片付けまで
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☆なぜ「せいろ」でやせるの？☆
油も調味料も最小限。
素材のうまみを活かして「食べながら自然にやせる」理想の調理法が“せいろ”です。
余分な脂を落としながら、野菜もたっぷり食べられるから、
40代以降の女性でも無理なく・我慢せず・おいしく続けられる！
☆本書のポイント☆
・全レシピにカロリー・PFCバランスを掲載！
・レシピ約60品を収録。肉・魚・卵・野菜・スープ・麺・おやつまで網羅。
・著者自身も体脂肪32％→18％を達成！
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👩⚕️ プロフィール
1984年生まれ。2児の母。パーソナルトレーナー。
食べながら健康に痩せる“食べ痩せトレーナー”として活動中。
40〜60代女性へのダイエット指導を得意とし、食べることで健康を取り戻し、
無理なく続けられるダイエット方法を提案している。
自身も産後太りをきっかけに、食べないダイエットに挑戦しては、
リバウンドを繰り返すなか、「食べ痩せダイエット」によって、
体脂肪32%→18%の減量に成功。
