【ダイエット】ヘルシーケーキ
ヘルシーな食生活を目指すなら、「我慢」や「制限」ではなく、自分が好きなものを適度に楽しむことが大切。私が大事にしているのは「80/20ルール」。80％は栄養バランスの取れた食事を心掛けて、残りの20％は食べたいものを食べること。たとえそれがマクドナルドでもジャンクフードでもOK！大切なのはバランス。 私がよくやるコツは、家にはヘルシーなものだけを置くこと。スナック菓子があるとつい食べちゃうから。も […]
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aoicanon
過度な「やせ願望」に日本肥満学会が警鐘 日本の20代女性の5人に1人が“低体重” SNSやメディアの影響も｜TBS NEWS DIG
女性のやせ過ぎや栄養不足は月経周期の異常などの健康障害を引き起こすとして、日本肥満学会が過度な「やせ願望」に警鐘を鳴らしました。 日本では、20代女性の5人に1人が低体重とされていて、先進国の中でも特に高い割合となっています。 若い女性のやせ過ぎや栄養不足は、▼骨密度の低下、▼月経周期の異常などの健康障害、▼不妊や、生まれてくる子どもの健康に影響を及ぼす可能性があります。 そのため、日本肥満学会は […]
【ダイエット弁当】ヘルシーで腹持ち抜群！3ヶ月で10キロ痩せたアラサー社会人の３色そぼろ満足弁当｜ダイエット中のリアルなヘルシーレシピ｜Healthy Bento
いつも「ゆうの簡単ダイエット飯」をご覧いただきありがとうございます！ 今回は平日ランチにぴったり！ 「ヘルシーで満足感もあるダイエット弁当」の3色そぼろ弁当を紹介します🍱 ✔ 高たんぱく＆低脂質の鶏むね肉 ✔ 栄養たっぷりのほうれん草 ✔ 腹持ちも◎なふわふわ卵そぼろ アラサー社会人が3ヶ月で-10kg達成した、リアルな減量期の食事をぜひ参 […]
バランスボールで脚やせする筋トレ
#バランスボール #脚やせ #姫路市の橋本接骨院 バランスボールは初心者から上級者まで使えることに加え、筋力アップだけでなく、体の引き締め効果や体の安定性、姿勢の改善にも効果が高いです。今回は女性にとって気になる脚にターゲットを絞っててトレーニングしていきます。女性の脚のむくみ、タプタプした内もも、足首を引きしめたい方は実践してみてくださいね。 いくつになっても走れる体へ！橋本接骨院は皆様の健康生 […]
【ノーカット】女性の過度なやせ願望に日本肥満学会が警鐘「女性の低体重・低栄養症候群」を新たな症候群として位置付け (2025年4月17日)
女性のやせ過ぎや栄養不足は骨密度の低下や月経周期の異常などの健康障害を引き起こすとして、日本肥満学会が過度な「やせ願望」に警鐘を鳴らしました。 日本では、20代女性の5人に1人が肥満度を示すBMIが18.5未満の低体重（痩せ）とされていて、先進国の中でも特に高い割合となっています。 若い女性のやせ過ぎや栄養不足は、▼骨密度の低下、▼月経周期の異常などの健康障害、▼不妊や生まれてくる子どもの健康に影 […]
