朝の脳は、最初の数秒で「その日の調子」が変わります。
この動画では、頭が冴える人がやっている「朝3秒ルーティン」をランキングで紹介。ポイントは、体内時計・水分・呼吸（自律神経）を“最小動作”で整えることです。
✅頭が冴える朝ルーティン
・第3位：カーテンを開ける（光で体内時計が整いやすい）
・第2位：水を一口（寝ている間の脱水サインをリセット）
・第1位：3秒で「吐く」（長く吐くと自律神経が落ち着きやすい）
✅今日からできるやり方
・全部開けなくてOK、カーテン1枚だけ
・水は2口で十分、枕元に置く
・口からふーっと1回、肩の力を抜く
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※本動画は健康雑学としての一般情報です。
BGM:Music by Maximumgroove(https://linkco.re/USMn6vQD)
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