#增肌減脂 #睡眠品質 #高蛋白 #王思恒醫師 #酪蛋白#祝你健康#黃倩萍
【復健科醫師】 王思恒
【營養師】 夏子雯
【健身教練】 TERRY 江振愷
【生機飲食專家】 王明勇
00:00 片頭｜大谷翔平躺著變強？睡不飽在拆肉！
00:10 精彩內容
00:32 介紹來賓：王思恒 夏子雯 TERRY 王明勇
01:24 睡不飽增肌少2成！大谷翔平靠睡變強 (王思恒)
06:13 熬夜重訓全白練？醫警告：身體在拆肉 (王思恒)
09:30 睡前吃「1宵夜」！躺著也能狂長肌肉 (夏子雯)
16:30 高蛋白點心是陷阱？小心根本在喝油！ (王明勇)
22:15 蛋白質CP值曝光！吃這款比雞蛋更好 (夏子雯)
26:35 護心抗老神菜！獨門「三椒臭豆腐」 (王明勇)
33:58 每天3分鐘增肌45%！免流汗微重訓 (王思恒)
36:34 別把身體坐廢！一張椅子喚醒下肢肌力 (TERRY)
41:41 小夜燈是奪命符？心梗風險恐狂飆47% (王思恒)
45:30 睡前拉筋防猝死！修復肌肉強效好眠操 (TERRY)
你有蛋白質焦慮? 小心補過頭”加速衰老”!
大谷翔平躺著變強? 超狂體態”睡出來的”!
吃太多蛋白質身體竟發炎? 小心反衰老!
健康產品的蜜糖陷阱?小心高蛋白=吃油!
每口熱量換多少蛋白質? 關鍵是”密度”!
蛋白質吃不夠? 睡前靠宵夜增肌還有救!
更年期救星?”三椒臭豆腐”讓肌肉倍增!
吃2塊蛋白質就夠? 這道菜”越臭越好”!
別”坐”廢了! 健身教練:一張椅子就能練!
別變辦公室廢人?只要”抬起來”就能增肌!
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