◼️材料（1人前）
・★ごはん……150g（温かい方が混ざりやすい）
・★ツナ缶（オイルは切る）……1缶
・★えのき……1袋
・★トマトジュース（無塩・無糖がおすすめ）……1本(200ml)
・★コンソメ……小さじ2
・ピザ用チーズ……20〜25g
・ブラックペッパー……お好みで
・仕上げ用パセリor乾燥バジル……お好みで
◼️作り方
①耐熱容器に★を入れて軽く混ぜ、その上からチーズを散らす
②ふんわりラップをかけて、600Wで5分温める
※チーズがとろけていない場合は、10〜15秒ずつ追加で加熱
③取り出して全体をよく混ぜたら、仕上げにブラックペッパーとパセリ・バジルを振る！完成✨
※トマトジュースが吹きこぼれる可能性があるので、必ず容量の大きい耐熱容器を使ってください！
※僕たちは2人で食べているので、動画の量は1.5人前です！
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動画を見ていただき、ありがとうございます！
このアカウントでは
・13キロ体重を落とした僕がダイエット中に食べていたご飯
・貯金を頑張っている際に作っていた節約ご飯
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レシピを参考にさせていただいた方：なち -16kg￤元看護師の食べ痩せ10分クッキング
※レシピの内容は若干変えています
他にもたくさん美味しそうな料理を作っている方なので、ぜひアカウントをチェックしてみてください！
