#64 ウェルネス＆ビューティー😊
TOMO SHIKI DIET 🌴 アラインピラティス 代々木公園 https://align.jp 🌴
👙３min お腹やせピラティス👙
自宅で手軽にできて、初心者でも安定した姿勢で行えるので、筋力と柔軟性がしっかりアップすると大人気の方法。一緒にはじめましょう🌈
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【This is Challenge🌴 #64】
00:00 ⭕️ Addution Kick アダクション・キック
01:10 ⭕️ Rise UP ライズアップ
02:00 ⭕️ Side Kick サイド・キック
03:18 ⭕️ Forward Lunge フォワード・ランジ
05:24 ⭕️ Scapular elevation スキャピュラ・エレベーション
06:27 ⭕️ Butterfly バタフライ
07:17 ⭕️ Plunk w. knee bend プランク・ニーベンド
08:32 ⭕️ Plunk w. Push up プランク・プッシュアップ
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この動画のご利用により損害や肉体的損傷が生じたとしても一切責任を負いません。身体的、健康上共に優れている安全な状態であることを確認し、ムリなく正しくご利用いただくことをお勧めいたします。
