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你長期有以下困擾嗎？躺床很久才睡著、半夜容易醒來、明明睡很久還是很累、白天腦霧、注意力不集中，你可能有一個最常被忽略的關鍵，就是光線！這一集邀請到光照節律研究專家 劉影梅教授，一起解析：
✅為什麼睡覺時即使關大燈，仍會影響褪黑激素導致失眠
✅為什麼室內很亮其實無法啟動生理時鐘
✅哪兩個時間點曬太陽，對調整睡眠最有效
✅家裡的光線應該怎麼調整
00:00 精彩預告｜失眠是萬病之源
01:10 房間裡的隱形失眠兇手
02:11 為什麼你怎麼睡都睡不好
04:20 為什麼光線比飲食、壓力、運動更影響睡眠
05:56 免費領取微燈光檢查表
06:22 藍光、日光、人工光 不同光線對人體與睡眠的影響
09:10 如何曬太陽改善失眠
11:00 家裡睡眠燈光與色溫建議
12:50 為什麼光照可改善憂鬱
14:47 如果無法曬太陽怎麼辦
製作人：李珮嘉
企劃：李珮嘉
醫學研究員：陳雅妏
拍攝：潘鳳賢、柯盛惠
視覺設計：陳晞
醫療圖文企劃：康沛筑
#初日醫學 #鄧雯心醫師 #失眠
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