健康のために走るなら、週に何キロがちょうどいいのか。研究で分かった答えを60秒で。
① 体に効く量は、思っているより少ない。週50分くらいまでの人でも、走らない人より早く亡くなるリスクが約3割低い
② 走りすぎで寿命が縮む証拠は弱く、効果は頭打ちになるだけ。上乗せが止まるのは週2時間半〜4時間（キロ6分で週25〜40キロ）
③ 量より差がつくのは「速さ＝体力」。週1回、坂道や流しで少し息が上がる日を
④ 50代・60代は、動悸・脈が飛ぶ・胸の違和感があれば、そのままにせず循環器の病院で相談を
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